TRENING INTERPERSONALNY GESTALT
20–24stycznia 2027 | Warszawa | koszt: 2000 zł I
Trening interpersonalny Gestalt to intensywne doświadczenie rozwojowe, które pozwala lepiej poznać siebie w kontakcie z innymi ludźmi. To okazja, by zobaczyć, jak budujesz relacje, co wnosisz do spotkania z drugim człowiekiem, jak na niego wpływasz i jak sam reagujesz na to, co dzieje się między Wami.
W codziennym życiu często działamy według utrwalonych sposobów reagowania. Zabiegamy o akceptację, wycofujemy się, przejmujemy inicjatywę, unikamy konfliktów, staramy się sprostać oczekiwaniom albo chronimy swoją niezależność. Nie zawsze jesteśmy świadomi, co kieruje naszym zachowaniem i jak odbierają je inni.
Trening daje możliwość przyjrzenia się tym schematom w bezpośrednim doświadczeniu relacji. W bezpiecznych ramach grupy możesz sprawdzić, jak nawiązujesz kontakt, jak wyrażasz siebie, czego potrzebujesz od innych i co robisz, kiedy pojawia się bliskość, różnica zdań, napięcie czy niepewność.
Nie jesteś jedynie obserwatorem tego procesu. Współtworzysz go razem z innymi uczestnikami. To, co dzieje się w grupie, staje się źródłem wiedzy o Tobie, o innych ludziach i o sposobach, w jakie wspólnie tworzymy relacje.
Na czym polega trening interpersonalny w podejściu Gestalt?
W Gestalcie interesuje nas człowiek w relacji ze sobą, z innymi i z otoczeniem. Przyglądamy się temu, co dzieje się w bezpośrednim kontakcie: jakie pojawiają się uczucia, myśli, przekonania, potrzeby, impulsy i reakcje ciała. Ważne jest nie tylko to, co mówisz, ale również jak jesteś z drugim człowiekiem.
Podczas treningu zwracamy uwagę na to, co wydarza się między uczestnikami tu i teraz. Jak zbliżamy się do siebie, jak utrzymujemy dystans, jak komunikujemy swoje potrzeby, jak reagujemy na odmienność i jak radzimy sobie z napięciem. Możemy odkrywać, że sposoby kontaktowania się, które kiedyś pomagały nam chronić siebie, dziś czasami utrudniają budowanie bliskich, autentycznych relacji.
Ważnym elementem podejścia Gestalt jest świadomość. Nie chodzi o ocenianie siebie ani o szukanie właściwego sposobu zachowania. Chodzi o zauważanie tego, co się w nas dzieje, rozpoznawanie własnych wyborów i poszerzanie możliwości działania.
Trening nie polega na uczeniu się gotowych technik komunikacyjnych. To doświadczenie, w którym możesz lepiej poznać siebie, spotkać się z innymi i eksperymentować z nowymi sposobami bycia w relacji.
Bycie w relacji – doświadczanie zamiast teorii
Jednym z ważnych wymiarów treningu jest ćwiczenie „Bycie w relacji” – przyglądanie się temu, jak jesteś z drugim człowiekiem i jak wspólnie tworzycie to, co dzieje się między Wami.
Możesz odkrywać:
– jak nawiązujesz kontakt i co pomaga Ci się otworzyć;
– jak reagujesz, kiedy ktoś myśli lub czuje inaczej niż Ty;
– jak wyrażasz sympatię, złość, smutek, zainteresowanie czy niezgodę;
– kiedy zbliżasz się do innych, a kiedy i w jaki sposób wycofujesz lub odcinasz od kontaktu;
– jak komunikujesz swoje potrzeby i stawiasz granice;
– jakie role przyjmujesz w grupie i co Ci one dają;
– jak wpływasz na innych i jak ich reakcje wpływają na Ciebie;
– jakie schematy relacyjne powtarzasz i jakie masz możliwości, by postąpić inaczej.
Ważne jest nie tylko to, co sam o sobie myślisz. Możesz również dowiedzieć się, jak odbierają Cię inni uczestnicy, jakie uczucia w nich wzbudzasz i czego doświadczają w kontakcie z Tobą. Informacja zwrotna staje się zaproszeniem do poznania siebie z innej perspektywy, a nie oceną tego, jaki powinieneś być.
Ciało, ruch i eksperyment
W podejściu Gestalt człowiek jest całością. Myśli, emocje, ciało i sposób wchodzenia w relacje wzajemnie na siebie oddziałują. Dlatego podczas treningu będziemy korzystać nie tylko z rozmowy, ale również z pracy z ciałem, ruchem i doświadczeniem.
Będziemy rozwijać świadomość sygnałów płynących z ciała: napięcia, oddechu, postawy, impulsów do zbliżenia się, odsunięcia, zatrzymania czy działania. Przyjrzymy się temu, jak ciało reaguje w kontakcie z innymi i co może nam powiedzieć o przeżywanych emocjach oraz potrzebach.
Wykorzystamy eksperymenty Gestalt – doświadczenia, które pozwalają sprawdzić coś nowego, zamiast jedynie o tym rozmawiać. Może to być eksperyment z ruchem, głosem, zajmowaniem przestrzeni, wyrażaniem emocji, stawianiem granic lub bezpośrednim komunikowaniem tego, co dzieje się w relacji.
Nie chodzi o wykonywanie zadań według jednego wzoru. Eksperyment jest zaproszeniem do sprawdzenia: Co się ze mną dzieje, kiedy próbuję inaczej? Co staje się możliwe? Co mnie zatrzymuje?
Praca będzie dostosowana do procesu grupy i gotowości uczestników. Każdy będzie mógł we własnym tempie przyglądać się swoim doświadczeniom i wybierać, w co chce się zaangażować.
Cele treningu
Celem treningu jest pogłębienie samoświadomości oraz rozwijanie umiejętności potrzebnych do budowania bardziej świadomych i satysfakcjonujących relacji.
Podczas treningu możesz:
– lepiej rozumieć siebie, swoje emocje, potrzeby i reakcje;
– zobaczyć, jak jesteś postrzegany przez innych;
– rozpoznać powtarzające się schematy relacyjne;
– zauważyć, w jaki sposób współtworzysz sytuacje i relacje, w których uczestniczysz;
– rozwijać umiejętność słuchania, wyrażania siebie i przyjmowania informacji zwrotnej;
– uczyć się rozpoznawania i komunikowania własnych potrzeb;
– ćwiczyć stawianie granic i reagowanie na różnice;
– zwiększać świadomość ciała i związku między reakcjami fizycznymi a emocjami;
– eksperymentować z nowymi sposobami nawiązywania i podtrzymywania kontaktu;
– lepiej rozumieć dynamikę grupy oraz własne miejsce w grupie;
– rozwijać empatię i większą swobodę w relacjach.
Dla kogo jest ten trening?
Trening jest skierowany do osób, które chcą lepiej rozumieć siebie i innych, rozwijać swoje kompetencje interpersonalne oraz przyjrzeć się temu, jak funkcjonują w relacjach.
Może być szczególnie wartościowy, jeśli:
– zauważasz, że w Twoich relacjach powtarzają się podobne trudności;
– zastanawiasz się, dlaczego inni reagują na Ciebie inaczej, niż się spodziewasz;
– trudno Ci mówić o potrzebach, wyrażać niezgodę lub stawiać granice;
– chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje w sytuacjach bliskości, konfliktu i napięcia;
– chcesz czuć się swobodniej w kontakcie z innymi;
– pracujesz z ludźmi jako psychoterapeuta, psycholog, trener, coach, lider lub przedstawiciel innego zawodu pomocowego;
– interesuje Cię rozwój osobisty i chcesz uczyć się poprzez bezpośrednie doświadczenie.
Zapraszamy również studentów i psychoterapeutów Gestalt. Udział w treningu pozwala zaliczyć 40 godzin zegarowych rozwoju własnego, wymaganych w procesie uzyskiwania certyfikatu EAGT lub recertyfikacji.
Jak będziemy pracować?
Podstawą treningu jest bezpośrednie doświadczenie interpersonalne i intrapsychiczne uczestników. Nie realizujemy z góry ustalonego programu ćwiczeń oderwanych od tego, co dzieje się w grupie. Struktura pracy rozwija się w odpowiedzi na aktualny proces i potrzeby uczestników.
Będziemy korzystać z:
– rozmów i spotkań w kręgu;
– uważnego przyglądania się temu, co dzieje się w relacjach tu i teraz;
– dzielenia się informacją zwrotną;
– eksplorowania emocji, potrzeb i reakcji pojawiających się w kontakcie;
– pracy z ciałem, ruchem, głosem i zajmowaniem przestrzeni;
– eksperymentów Gestalt wspierających świadomość i poszerzających możliwości działania;
– ćwiczeń indywidualnych i grupowych;
– refleksji nad procesem grupowym i własnym sposobem uczestniczenia w nim.
Grupa staje się swoistym laboratorium relacji. Każdy uczestnik ma wpływ na to, co się w niej wydarza, a jednocześnie może obserwować, jak jego obecność i zachowanie oddziałują na pozostałe osoby.
Czego możesz doświadczyć i czego się nauczyć?
Udział w treningu może pomóc Ci lepiej rozumieć swoje reakcje, zwiększyć świadomość własnych potrzeb i granic oraz dostrzec możliwości, które wcześniej pozostawały poza Twoją uwagą.
Możesz wyjść z większą jasnością dotyczącą tego, jak budujesz relacje, co Ci w nich pomaga, a co utrudnia kontakt. Możesz również odkryć, że nie musisz zawsze reagować w ten sam sposób – masz możliwość zatrzymania się, zauważenia siebie i dokonania innego wyboru.
Nie obiecujemy gotowych rozwiązań ani natychmiastowej zmiany. Tworzymy warunki do doświadczenia, refleksji i eksperymentowania, z których możesz korzystać również po zakończeniu treningu.
Trening interpersonalny nie jest psychoterapią grupową, choć może być doświadczeniem głęboko rozwojowym i poruszającym. Jego celem jest lepsze poznanie siebie w relacjach oraz poszerzenie możliwości świadomego kontaktowania się z innymi.
Informacje organizacyjne:
Prowadzący:
Monika Godlewska:
Trenerka, Absolwentka Szkoły Treningu i Warsztatu Psychologicznego w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej „Intra” rekomendowanego przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne, z wieloletnim doświadczeniem prowadzenia treningów interpersonalnych, warsztatów rozwojowych, terapii grupowej.
Psycholog, absolwentka Instytutu Integralnej Psychoterapii Gestalt w Krakowie, od kilkunastu lat prowadzi psychoterapię indywidualną, specjalizuje się w pracy z osobami z syndromem DDA
Zbyszek Kołakowski:
psycholog, certyfikowany psychoterapeuta Gestalt, edukator seksualny, pedadog, trener treningu i warsztatu psychologicznego z bogatym doświadczeniem prowadzenia treningów interpersonalnych, warsztatów rozwojowych, szkoleń. Od 20 lat prowadzi psychoterapię indywidualną z dorosłymi i młodzieżą.
Termin: 20–24 stycznia 2027 r.
Miejsce: Warszawa, Plac Piotra Szembeka 1/29
Koszt: 2000 zł
Warunkiem otrzymania zaświadczenia jest pełna obecność przez wszystkie dni.
Osobom pozostającym w bliskich związkach lub przyjaźniach nie zalecamy udziału w tym samym treningu. Osoby będące w psychoterapii prosimy o skonsultowanie udziału ze swoim psychoterapeutą lub psychiatrą.
Zapraszamy do doświadczenia, w którym możesz zobaczyć siebie i swoje relacje z nowej perspektywy.